węglowodany co to jest

Według mojego skromnego zdania każdy z tych posiłków jest zbliżony do siebie co do prawidłowości składu. Mysle, ze kazdy z nich innego dnia bedzie dobrym rozwiazaniem, by zapobiec monotonii :-P Ja osobiście najczesciej wybieram, jesli czas i finanse pozwola, dorsza/kurczaka z ryzem basmati i minimalna ilosc warzyw. Przy czym nie przesadzam z [...]

Nie ma tutaj specjalnej filozofii: ile kalorii wychodzi tyle musi wejść. Ponadto białko zwierzęce i weglowodany bo trening Muai Tai +siłownia to duży wydatek energetyczny. Chociaż jak pokazują niedawne badania (opublikowane w Scientific American) - człowiek jest tak skonstruowany, że jego zużycie kalorii wcale nie odzwierciedla teoretcznego [...]

jaki jest sens dawania płatków, albo miksowania z owocami białek? nie rozumiem po co dodajecie płatki które dodają węglowodany do takiego szejka. jak chcę zrobić gainerka sobie to do mleka wsypuję białko i carbo i już mam gotowe, ale płatki?

[...] WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy [...]

spójrz na to co wrzuciłeś i teraz wejdź na innych dzienniki diety do sprawdzenia etc. i zobacz w czym polega błąd... po to ten dział jest żeby poprawiać zapomniałem Wiek:15 Waga:57 Wzrost:167 Budowa ciała:Ektomorfik Kalorie 3000 Węglowodany 375 gram Białko 125 gram Tluszcz 51,6 gram Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-25 22:36:06 Zmieniony [...]

powiem tak mialem juz jeden cyk li wiele mi on nie dal bo mialem tylko kreatynke i gainera no i jakies tam aminokwasy ale malo. No i tak chce sobie zrobić porządny cykl mam zamiar kupic kreatyne, tego nitrobolona, aminokwasy, weglowodany, L glutamine, witaminki, no i jakies chyba białko. tylko jeszcze niewiem co dokladnie wybrac jakiego [...]

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

Co do pieczywa to właśnie dlatego że nie było innej możliwości jedzenia czegoś innego.Czy ma to taki duży wpływ ze zjem chleb? tam też są węglowodany.Czytałem ze oliwa z oliwek jest bardzo dobrym źródłem tłuszczy, ale czy wystarczy i w jakiej postaci ją jeść?

[...] NA SIŁOWNI: 8 lat 3 letnia przerwa 6. DIETA: nie licze dokladnie zwracam uwage na to co jem.jem kiedy jestem głodny min.5x dzinnie. (jem zdrowo kurczaki,ryz itp) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4-5x w tyg. 9. CEL CYKLU: siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] czegoś mocnego jak omlet albo jajecznica z płatkami owsianymi. Do tego sobie daj jakiś chlebek +banan. w 2 daj sobie ryż podbije Ci ww np z jogurtem czy kefirem. Zamiast tej wołowiny w 4 posiłku dałbym cycka. Postaw bardziej na węglowodany niż białko bo to co jest tutaj nie przejdzie. Zmieniony przez - ziemniak1121 w dniu 2014-10-28 22:33:42

[...] mocnego jak omlet albo jajecznica z płatkami owsianymi. Do tego sobie daj jakiś chlebek +banan. w 2 daj sobie ryż podbije Ci ww np z jogurtem czy kefirem. Zamiast tej wołowiny w 4 posiłku dałbym cycka. Postaw bardziej na węglowodany niż białko bo to co jest tutaj nie przejdzie. Zmieniony przez - ziemniak1121 w dniu 2014-10-28 22:33:42 dzięki ;-)

[...] niskowęglowodanowej? Zbyt mało wiemy o Tobie. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Z reguły węglowodany w takiej diecie ustala się okołotreningowo. Szczególnie po aktywności. Istotny jest rodzaj treningu, cel, dyscyplina sportowa. Od tego zależy carb targeting a nie [...]

A np ziemniaki lub bataty,co z tych 2 jest lepszym wyborem jako weglowodany ?.Wydaje mi się ze przez 4 lata jedzenia ryzow i kasz już mój organizm nie chce tego przyjmowac jak kiedys,np zjadlem w wekkend nizdrowa pizze i nie mialem problemu trawiennego. Zmieniony przez - FameM w dniu 2020-11-09 15:30:59 Zmieniony przez - FameM w dniu 2020-11-09 [...]

Slodycze w malym stopniu nie sa zabronione wiadomo weglowodany sa niezbedne, w takim wieku jadem wszystko co popadnie ;p Mozesz je ograniczuc troche ale raz na jakis czas mozesz cos zjesc z takich rzeczy.Widze ze samodyscyplina jest i to porzadna, bd z ciebie ludzie ;)

Tak tez własnie myslałem... A jest jakies Carbo w którym sa wyłącznie wegle złozone lub w wiekszosci? edit: Maltodekstryny to weglowodany złozone z tego co wiem. Wiec znalazłem cos takiego http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Carbo-_folia-opis965.html Pisza tutaj ze 90% to maltodekstryny a 10 % to fruktoza... Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-11-01 [...]

[...] pytanie wzięło się jeszcze stąd, że jestem osobą która ma wysoką insulino-odpornosc. Trener na siłowni powiedział mi kiedys zebym spożywał wtedy dużo tluszczy a ograniczał węglowodany. Wydaje mi się to troche bez sensu. Majac wysoką insulino-odpornosc moge przeciez spozywać normalną ilość węgli( mówię o diecie na mase). Wytłumaczy ktoś o co [...]

[...] pytanie wzięło się jeszcze stąd, że jestem osobą która ma wysoką insulino-odpornosc. Trener na siłowni powiedział mi kiedys zebym spożywał wtedy dużo tluszczy a ograniczał węglowodany. Wydaje mi się to troche bez sensu. Majac wysoką insulino-odpornosc moge przeciez spozywać normalną ilość węgli( mówię o diecie na mase). Wytłumaczy ktoś o co [...]

ja mu napisalem majla i pytanie 35 procent białka,a te weglowodany to mam rozumieć że to laktoza?? a on mi odpisal WITAM, NIE TO NIE JEST LAKTOZA TO ŚA TEKIE WĘGLE JAK W ODŻYWKACH CARBO SACHARYDY I POLISACHARYD co wy na to

dzieki, przeczytalam i sprobuje to zrobic, aczkolwiek mam straszny probem z jedzeniem regularnym przy 3 dzieci.. jem wtedy kiedy mam czas a zwykle go nie mam. lecz sprobuje to zmienic. mam tylko pytanie czy dobrze zrozumialam bialka spozywanego dziennie powinno byc okolo 50-130g?, tluszczy powyzej 30% zaportrzbowania kcal i weglowodany jak dla [...]

Moim zdaniem najlepsza pora na węglowodany z odżywek, produktów zbożowych itp. to 4-6 godzin po treningu siłowym. Jeśli ktoś trenuje bardzo pożno i praktycznie po treningu idzie spać to nie jest to komfortowa sytuacja... Rozumiem, że tutaj chodzi konkretnie o trening siłowy? Z tego co pamiętam dopiero zaczynasz ćwiczyć, więc solidny naturalny [...]